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2016年高考饮食：多吃杂粮蔬豆

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    出国留学高考网为大家提供2016年高考饮食：多吃杂粮蔬豆，更多高考食谱请关注我们网站的更新!
    2016年高考饮食：多吃杂粮蔬豆
    有些考生，在进入考场之前是不紧张的，但是做到考场上便开始紧张。因此，在考场上，可以备一两块黑黑巧克力，在开考前吃，一般考场都是会允许的。
    黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。
    此外，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，有助于提高注意力，并且能使认知能力得到短期的提高。
    小编为您介绍几个清爽的考试食谱:
    1.香甜八宝粥：
    紫米，糯米，小米，花生，红枣，桂圆肉，葡萄干，莲子，鲜百合，加8倍水煮粥。
    适合用来做晚餐主食或夜宵。
    2.茼蒿拌豆腐：
    茼蒿(焯熟)，石膏豆腐(焯过)，肉松，鸡汁，胡椒粉，香油
    适合用来做正餐菜肴。
    3.豆浆蒸蛋：
    豆浆，鸡蛋，低钠盐，鸡精，香葱，胡椒粉和香油。
    清淡、美味而容易消化，不易造成蛋白质过量。
    4.焯拌菠菜：
    菠菜(焯熟)，煮鸡蛋(切碎)，枸杞子，熟芝麻，盐，鸡精，胡椒粉，香油。供应钾、镁元素、胡萝卜素和膳食纤维。
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