| 内容 |
减肥专家指出，最有效的减肥方法就是提升身体的代谢率，只要新陈代谢提高，减肥自然就很轻松。下面是出国留学网小编带来的日常减肥方法，欢迎阅读。
一：营养丰富的早餐
俗话说早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少。特别是正在减肥的你，早餐要特别的注重，可以吃一些谷类、麦片和维生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等，这样让新陈代谢系统快速动起来，催促脂肪燃烧一整天。
二：多喝绿茶
绿茶是最佳的减肥品，很适合上班族的女性，不仅可以提神，还可以减肥， 研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35%的新陈代谢。
三：综合蔬果汁必不可少
蔬菜果汁中的纤维可提升30%的脂肪燃烧率，最好一天摄取25克以上(约3-5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。
四：豆类或瘦肉当主食
瘦肉、豆类和菠菜含有丰富的铁，多吃这些可以补充铁质，让气色红润更年轻。同时还可以可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气，是减肥女性必吃品。
五：晒晒太阳
明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。所以不要怕晒黑，适当的晒晒太阳好处多多。
六：充足的睡眠+开怀大笑
睡觉是可以减肥的，熬夜不仅伤而且还会让人变胖。开怀大笑虽然会产生皱纹，但可以增加20%的脂肪燃烧率。
|