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? 孩子正是长身体的时候，面临中考，脑力和体力都有不小的消耗，家长要在饮食上给予能量的补充，下面精品学习网为各位家长准备了营养美味兼备的中考营养菜谱：苏菜之凤蹄，望给各位家长带来帮助。
食谱原料：
主料：猪蹄500克,凤尾鱼100克。
调料：黄酒100克,盐150克,酱油50克,白砂糖25克,大葱15克,姜5克。
工艺做法：蒸。
配菜专区：热菜，荤菜，小吃的做法。
菜谱属地：苏菜。
制作方法：
1. 将猪蹄刮洗干净，剖开至骨，斩下脚爪，同放入炒锅，舀入猪肉汤，放在旺火上烧沸，撇去浮沫，捞出洗净;
2. 猪蹄仍放锅中，加黄酒、精盐、葱段、姜块烧沸;
3. 将锅移在小火上烧至六成熟，捞出剔去大骨，用酱油抹在蹄皮上;
4. 凤尾鱼切成条块，放入碗中;
5. 将蹄膀放在鱼块上，再放入猪爪;
6. 加黄酒、酱油、白糖、舀入锅内原汤，用1只圆盘盖在碗上;
7. 上笼用旺火蒸约2小进后取出，滗出汤汁，翻扣入汤盆中，浇上汤汁即成。
健康提示：
猪蹄又叫猪脚、猪手。分前后两种，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少骨稍多，呈弯形。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，近年在对老年人衰老原因的研究中发现，人体中胶原蛋白质缺乏，是人衰老的一个重要因素。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有物殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”和“类似于熊掌的美味佳肴”。中医认为猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”。
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