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标题 2015高考每日健康菜谱(8.6)
内容
    每天每天繁重的学习,学生们唯一的忙里偷闲就是吃,吃得好不仅能够补充身体所需要的营养,更能让每个考生在枯燥的生活里还能有一丝快乐。出国留学网小编为大家准备了8、6高考每日食谱,帮助大家有个健康营养的学习日。
    
目录
早餐
午餐
晚餐

    

  早餐
    香葱鸡蛋卷饼
    小编推荐
    香喷喷的香葱鸡蛋卷饼一定是你今天的早餐首选,好吃易做,营养丰富,咬下一口,都是满满的幸福感,小编相信,这样的早餐一定能够给考生带来活力。
    
    材料
    鸡蛋6个,小葱1根,盐少许,胡椒少许,食用油少许
    做法
    1、鸡蛋打散,加入葱花、盐和胡椒。
    2、平底锅刷上薄薄一层油,舀一汤勺鸡蛋液,摊满整个锅底,小火慢煎。当表面蛋液凝固后,摊出放在菜板上。
    3、重复做4个,直到蛋液用完。
    4、把蛋饼重叠在一起,然后从一端卷起,放置稍凉后即可切段装盘了。
    小诀窍
    鸡蛋液一定要用小火慢煎,否则上面还是稀的底下就糊了。
    

  午餐
    蒜蓉姜汁炖鸡腿
    小编推荐
    口感独特的姜汁将鸡腿炖得软软的,极易勾起你的食欲,剩下的酱汁拌饭一起吃,小编相信,如果你的胃口不怎么样,吃到这个一定会食欲大增的。
    
    材料
    鸡腿(drumstick)9个,洋葱1个;,姜10g;桂圆6个,蒜蓉辣酱(“饭扫光”牌)3盎司,GingleAle(姜味汽水)2听,淀粉15mL,料酒6盎司
    做法
    1、每个鸡腿剁成两段儿,洋葱切丝儿,姜切片儿。
    (姜味汽水好像国内没有卖,不过没关系,只要增加姜的用量,还有适当加点儿糖,就完全可以取代了。)
    2、把鸡腿用开水烫过,血沫什么的洗干净。
    3、除了淀粉,所有的材料扔进锅里,开中高火,炖烧45分钟,然后收汁。
    4、将淀粉加点儿水,调成水淀粉。收汁至差不多时,加入水淀粉,搅匀,使酱汁变粘稠,翻动,让鸡块上尽量裹上酱汁,出锅。
    

 晚餐
    海味丝瓜
    小编推荐
    夏季炎热,一碗清淡的丝瓜最能消暑,加上虾肉的鲜味,在一整天的辛苦学习后,来一碗海味丝瓜,一定是极致的享受。
    
    材料
    丝瓜2根,白玉菇1盒,基围虾半斤,蹄筋2个,盐少许,黄酒少许,水淀粉少许。
    做法
    1、基围虾剥出虾仁,尾巴的壳留着,显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。
    2、丝瓜洗净去皮,均匀地抹上盐防止变色,约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。
    3、用清水洗去丝瓜上的盐,将丝瓜切成滚刀块,再次抹上盐防止变色,约5分钟。(切好的丝瓜放在小筐里,将盐倒在手上,轻轻搓揉即可。)
    
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更新时间:2025/5/28 23:37:35