2015高考每日菜谱（8.7）-高考-高考食谱-出国留学百科常识-出国留学网

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2015高考每日菜谱（8.7）

内容

吃得好睡得好，才能给让你一天充满能量，更能让每个考生在枯燥的生活里还能有一丝快乐。出国留学网小编为大家准备了8、7高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

早餐

午餐

晚餐

　早餐
    藕饼
    小编推荐
    一块香香脆脆的藕饼，最能让你感受到满足，填饱肚子的同时带来丰富的营养，为一天忙碌的生活打下基础。

    材料
    鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉、盐、酱油、香油、胡椒粉、鸡精
    做法
    1.鲜藕，木耳，火腿，葱分别切碎。
    2.鸡蛋打散倒入拌匀。
    3.倒入适量面粉。
    4.加入少许盐，味极鲜酱油，香油，胡椒粉，鸡精，搅拌均匀成稠糊。
    5.用大勺挖些许面糊入锅，煎至两面金黄即可。

　　午餐
    酱爆鸡丁
    小编推荐
    酱香口味的鸡丁一定非常美味。在上午辛苦的忙碌之后，休息片刻，享受一下酱香鸡丁，一定可以让你全身心获得最大的放松鸡肉营养丰富，是最佳的选择。

    材料
    鸡胸肉300克，黄瓜1根，甜面酱20克，干黄酱15克，大蒜数瓣，白糖少量，清水20ML，料酒，淀粉，香油适量
    做法
    1、将鸡胸肉去除白膜冼净，切成小丁，倒入料酒和淀粉搅匀;黄瓜切成同样大小的丁，大蒜切片
    2、甜面酱、干黄酱、白糖、清水倒入碗中，搅拌均匀成酱汁
    3、锅烧热后倒入少量油，先下蒜片爆香，再倒入鸡丁翻炒两分钟
    4、炒至鸡丁变色，倒入调好的酱汁，不断翻炒，使鸡丁全部沾满酱汁
    5、最后倒入黄瓜丁，翻炒均匀后即关火，最后点入几滴香油即可
    小诀窍
    甜面酱和干黄酱都有咸度，所以无需再加盐
    　晚餐
    平菇炒脆笋

小编推荐
    口感鲜美，在一天的高强度学习之后，一定会感觉非常的享受，忘却疲倦，全身心的投入食物的芳香。

    材料
    平菇250克　　芦笋150克　　胡萝卜30克　　淀粉适量　　食用油25克　　料酒2小匙　　胡椒粉1小匙　　精盐0.5小匙　　白糖1小匙
    做法
    1.胡萝卜去皮，煮熟，再切片;芦笋洗净，切小段;平菇洗净，斜切片;
    2.锅内放油，烧热，放入芦笋滑炒，再放入胡萝卜片和平菇，并放入酒、精盐、白糖、胡椒粉、水淀粉，炒匀即可盛出。
    注意
    色泽清新，味淡爽口。可依据个人口味加少量肉丝，这样味道更鲜美。

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