2015高考每日营养菜谱（8.8）-高考-高考食谱-出国留学百科常识-出国留学网

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2015高考每日营养菜谱（8.8）

内容

每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃，吃得好不仅能够补充身体所需要的营养，更能让每个考生在枯燥的生活里还能有一丝快乐。出国留学网小编为大家准备了8、8高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

早餐

午餐

晚餐

　早餐
    汤面
    小编推荐
    面条易做且营养丰富，一碗清清爽爽的面条，一定可以让你充满能量，为今天一天的复习开始奋斗。

    材料
    挂面50克，熟排骨3-5块，熟咸菜适量，葱花适量。熟茶叶蛋一只。
    做法
    1. 锅内放入适量的清水烧煮。
    2. 将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。
    3. 锅开了放入挂面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮，面煮熟捞出放入碗内，加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。

　午餐
    清蒸鱼
    小编推荐
    清蒸鱼比较清淡，且鱼肉不油腻营养丰富，不似别的菜一般，在炎炎夏日，感觉最是舒爽。

    材料
    原料：鲜鱼一条火腿
    调料：姜葱红椒蒜京葱
    做法
    1)蒸鱼腌制，鱼身改刀，点缀上葱姜红椒丝，火腿片。
    2)锅中水烧开，蒸笼上放入鲜鱼，蒸15分钟即可
    小诀窍
    蒸锅的水烧开后再放上鱼蒸

　晚餐
    清炒芦笋百合
    小编推荐
    百合和芦笋不仅口感鲜美，并且营养非常的丰富，并不油腻，在炎热夏天，一道清炒芦笋百合，一定会让你忘却疲倦忘却炎热。

    材料
    芦笋，百合，盐适量，黑胡椒粉(可不放)适量，油适量
    做法
    1.锅热后放少许油，油热后放入清理过泥沙洗净的百合炒，盐、胡椒粉调味，百合变色后即可取出。
    2.锅中再放少许油，油热后放入切段的芦笋炒，盐、胡椒粉调味，芦笋变色后加入百合混合两下就可以出锅了。
    小诀窍
    芦笋从地上刚采割下来时最美味，随着时间的流失美味也会流失，买回来就要分秒必争的赶快吃。别像大厨那样随手扔掉老硬的根部，用刨子刨去老皮的内芯一样脆嫩。烹煮的时间不可过长，不然它就变成“黄脸婆”。百合买时切勿只看包装透明窗口的漂亮一面，好好看看不透明的包装下是否早已腐烂。

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