2015高考每日健康营养菜谱（8.11）-高考-高考食谱-出国留学百科常识-出国留学网

标题

2015高考每日健康营养菜谱（8.11）

内容

补充身体营养的同时放松孩子们的身心，在吃的同时得到最充足的休息，小编相信这是每一位父母所追求的，毕竟高三辛苦的生活没有多少休息的时间，那么就让吃来解决这一切吧。出国留学网小编为大家准备了8、11高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

早餐

午餐

晚餐

　　早餐
    芝士烤虾土司
    小编推荐
    色泽艳丽，香味浓郁，还沉浸在睡眠里不愿意醒过来的还在如果有这么一道诱人的早餐，小编相信，立马会精神百倍的醒过来。

    材料
    土司面包1片，虾两3只，黄瓜，奶酪1片，番茄酱
    做法
    1、将面包片修成心型，涂上番加酱。
    2、将煮熟的虾去皮，后背开刀，摆在面包片上。
    3、黄瓜修成心型，摆好。
    4、将奶酪片放在最顶层。
    5、烤箱预热，放入摆好的土司，将奶酪烤化即可。

　　午餐
    辣子鸡
    小编推荐
    鲜辣的口味，一定能让你食欲大增，全身心投入到午餐当中，忘却复习，做到完全的放松，小编相信，得到充足的休息，下午的复习一定能更加卖力。

    材料
    主料：鸡腿2只，干辣椒50g
    辅料：料酒，盐，酱油，鸡精，胡椒粉，花椒，姜，蒜(要多，至少2头)
    做法
    1、干辣椒洗净，每个用剪刀剪成三段。
    2、鸡肉剁成和剪好的辣椒差不多大的小块。
    3、蒜剥好，不要切。
    4、炒锅放油(多一些)，放姜蒜爆锅，放入鸡肉块，加料酒炒干水分，约翻炒6分钟左右。
    5、放花椒、干辣椒翻炒5-8分钟。
    6、加酱油、盐、鸡精、胡椒粉，翻炒均匀即可。
    小诀窍
    剪辣椒时最好戴上手套，很辣手。如嫌麻烦，不愿戴手套，千万注意别用手揉眼睛。

　　晚餐
    蛤蜊双菇汤
    小编推荐
    不论是蘑菇还是蛤蜊，都是极其鲜美的食材，不仅鲜美，营养更是丰富，忙碌完一天后的你，一定会觉得非常的享受。

    材料
    蛤蜊，金针菇，香菇，葱，蛋黄一个
    做法
    1.用淡盐水养蛤蜊，使其吐净泥沙，多换几次水
    2.金针菇香菇洗净，剪去硬根
    3.锅里烧开水，下蛤蜊，金针菇，香菇，待蛤蜊开口后，下搅好的蛋黄液，加盐调味，最后撒上葱末即可。
    小诀窍
    买蛤蜊不要买半张口的，那样的不新鲜。

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