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| 标题 | 夏季吃苋菜，这么做好吃又营养 |
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生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，出国留学网小编整理了最新生活常识和养生技巧，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供! 夏季吃苋菜，这么做好吃又营养 苋菜是夏季常见的青菜，营养丰富价值高。那么，夏天怎么吃苋菜，苋菜有哪些做法?一起来看看夏天怎么吃苋菜及苋菜的做法吧! 凉拌苋菜 主料：苋菜200g 辅料：精盐1/2茶匙、大蒜1头、生抽1茶匙、香油适量、陈醋1茶匙 凉拌苋菜的做法 1、大蒜瓣放入蒜臼子调入精盐，用力砸成蒜泥。调入陈醋、生抽，调入香油以提香。蒜泥拌匀后静置一段时间，氧化的蒜泥可促进大蒜素增加。 2、苋菜择掉老叶洗净，洗好的苋菜入开水锅焯烫数秒，烫至苋菜叶片颜色稍微变深后捞出，过凉开水。焯烫好的苋菜攥净水，调入砸好的蒜泥拌匀。 腐乳苋菜 原料：苋菜、腐乳块、蒜、油盐 腐乳苋菜的做法 1.准备好原材料; 2.将腐乳块用勺压成泥; 3.烧热锅，放入适量的油，下入蒜片煸炒; 4.煸炒出香味后放入苋菜进去翻炒; 5.苋菜翻炒软后加入适量的盐翻炒; 6.最后加入腐乳泥翻炒均匀即可; 7.盛入盘中。 剁椒炒苋菜梗 食材：苋菜梗、剁辣椒、蒜瓣; 剁椒炒苋菜梗的做法 1、苋菜择去嫩茎及叶，另炒或开汤;苋菜梗撕去表皮老筋老梗，切成寸段，洗净，沥干水份备用; 2、蒜瓣切碎;备好1-2勺瓶装剁辣椒; 3、坐锅热油，爆香蒜末，入苋菜梗，大火快速翻炒，炒至五六成熟时，加少量盐及剁辣椒，炒至苋菜梗断生，即可起锅装盘。 蒜仔烧苋菜 原料：苋菜，蒜仔，盐，味精 蒜仔烧苋菜的做法 1，买来的苋菜，去掉根部硬梗，清洗干净，沥水备用。 2，准备多一些的蒜仔，一切为二。 3，炒锅加油，先将蒜仔下锅炒香。 4，倒入控好水的苋菜翻炒至软，加盐，少许清水，略炖煮，最后以味精调味即可。 清炒苋菜 材料：苋菜1把、蒜4~5个、油和盐适量。 清炒苋菜的做法 1、苋菜清洗干净。 2、蒜切小片，锅中放少许油，加入蒜炒出香味。 3、加入苋菜大火翻炒至变色，加盐翻炒均匀出锅。 蒜香肉末红苋菜 主料：红苋菜一把、猪瘦肉一小块，蒜瓣4瓣 蒜香肉末红苋菜的做法 1、红苋菜摘去一部分根部，洗净备用 2、瘦肉剁成肉末，蒜瓣剁成蒜泥备用 3、铁锅烧热，倒入稍多一点的油，然后马上把肉末下锅快速炒散 4、肉末炒散以后再放入蒜末一起炒成金黄色 5、在肉末里加适量老抽，炒匀 6、红苋菜切成4cm左右的段 7、把肉末拨到一边，放入红苋菜翻炒 8、加适量料酒跟盐把所有材料炒匀即可出锅 |
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