2015高考每日营养菜谱（12.26）-高考-高考食谱-出国留学百科常识-出国留学网

标题

2015高考每日营养菜谱（12.26）

内容

吃得好不仅能够补充身体所需要的营养，更能让每个考生在枯燥的生活里还能有一丝快乐。每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了12.27高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。

早餐

午餐

晚餐

　　早餐
    煎米饼
    小编推荐
    香香糯糯且口感香甜的煎米饼一定可以唤醒你的味蕾，让你新的一天充满力量，且米饼营养丰富，一定能为你接下来的复习打好基础。

    材料
    剩米饭，鲜虾仁，胡萝卜，杏鲍菇，豌豆
    做法
    1.准备材料
    2.虾仁洗净沥干水份，切成小粒，加料酒，黑胡椒，少许盐腌一会儿
    3.胡萝卜和杏鲍菇切成小丁
    4.豌豆和杏鲍菇入开水焯烫后捞出沥干水份
    5.油锅姜片暴香，入虾仁炒至变色即盛出
    6.另起油锅，入胡萝卜丁翻炒。(这两步，尽量少加些油，因为后面还要入锅煎，油多了，吃起来会腻。)
    7.倒入胡萝卜丁和杏鲍菇丁
    8.倒入米饭炒匀，并加盐和少许糖调味。(盐和糖可以事先融于水中，水可以稍微多些，让米饭的粘性更大，更容易做成米饼)
    9.倒入虾仁翻炒均匀
    10.待炒好的米饭稍凉后，便可做成米饼，入加了油的平底锅小火煎
    11.煎至两面金黄即可。(一定要等一面煎定型后才翻面，不然容易散)
    12.煎好的米饼趁热吃非常香。(可以用厨房纸吸去多余的油，更健康哈)

　　午餐
    宫保鸡丁
    小编推荐
    宫保鸡丁是一道非常有名的菜，鲜嫩的鸡肉，香脆的黄瓜丁，吃起来口感非常好，一定可以补偿你的营养，并且让忙碌的你得到片刻的休息。

    材料
    鸡腿1-2个，花生若干，黄瓜一根，辣椒，或准备老干妈一瓶备用，酱油，盐，鸡精等
    做法
    花生用油炸过，捞起，放凉，这个时候可以去做下面的步骤2.鸡腿先剔肉，去皮，将肉切成丁
    黄瓜切丁，备用
    放油，如果炸过花生，就用花生炸好的油，很香!放鸡肉丁翻炒，放炸好的辣椒油或老干妈【建议用老干妈，自己炸不会那么香】、鸡精，少许酱油，盐
    鸡肉九成熟时放入青瓜，稍微翻炒几下，关火，倒入花生米，搅拌
    OK，起锅，颜色是不是很好看?
    小诀窍
    注意，花生无论什么状态下，热的时候，一定是不脆的，没有耐心的，把花生放冰箱，但是不能放时间过长，冷却即可，否则会遇水变潮湿。最快的办法，去超市直接买炸好的花生米，放着备用即可

　晚餐
    海味丝瓜
    小编推荐
    夏季炎热，一碗清淡的丝瓜最能消暑，加上虾肉的鲜味，在一整天的辛苦学习后，来一碗海味丝瓜，一定是极致的享受。

    材料
    丝瓜2根，白玉菇1盒，基围虾半斤，蹄筋2个，盐少许，黄酒少许，水淀粉少许。
    做法
    1、基围虾剥出虾仁，尾巴的壳留着，显得完整好看。蹄筋洗净切丁。稍微拌些黄酒。
    2、丝瓜洗净去皮，均匀地抹上盐防止变色，约5分钟。白玉菇清水稍浸泡后洗净。
    3、用清水洗去丝瓜上的盐，将丝瓜切成滚刀块，再次抹上盐防止变色，约5分钟。(切好的丝瓜放在小筐里，将盐倒在手上，轻轻搓揉即可。)

高考语文复习资料高考数学复习资料高考英语复习资料高考文综复习资料高考理综复习资料

高考语文模拟试题高考数学模拟试题高考英语模拟试题高考文综模拟试题高考理综模拟试题

高中学习方法高考复习方法高考状元学习方法高考饮食攻略高考励志名言

随便看

出国留学网为出国留学人员提供留学、移民、外语考试等出国知识，帮助用户化解出国留学过程中的各种疑难问题。