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2015高考每日营养食谱(5.22)

内容

    每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.22高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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早餐

午餐

晚餐

　　早餐
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    黑豆豆浆
    材料：
    黑豆80克、白糖适量
    做法：
    1、黑豆先洗净，再用清水浸泡至少3个小时;
    2、将浸泡好的黑豆倒入豆浆机中;
    3、接着再倒入适量清水，加盖后启动按键;
    4、煮好之后，将豆浆过滤，去掉豆渣;
    6、最后加入适量的白糖调味即可饮用。

　　午餐
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    西红柿鸡蛋面
    材料：
    面条、西红柿、土鸡蛋、番茄酱、小葱、盐、食用油。
    做法：
    1、将西红柿放开水中烫一会，去皮，切小丁;
    2、打2个鸡蛋到碗里，加一点水打成鸡蛋液;
    3、炒锅里加入适量油，烧热后倒入打好的鸡蛋液，用铲子划散，凝固后盛出;
    4、炒锅内再倒入油，下西红柿翻炒几下，加入水、盐、番茄酱小火煮10分钟左右;
    5、煮得番茄汁绸绸的时候，倒入炒好的鸡蛋，关火;
    6、用另外一个锅烧开水，下面条煮熟，加一点盐;
    7、将面条捞出，沥干水分，倒入碗中，然后浇上番茄鸡蛋汤，撒上葱花既可。

　晚餐
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    五指毛桃猪骨汤
    材料：
    五指毛桃50g，猪骨500g，胡萝卜1根，姜3片，蜜枣1颗，盐1茶匙，清水800ml
    做法：
    1、五指毛桃浸泡约20分钟后用清水洗净
    2、胡萝卜削皮切块
    3、猪骨洗净，飞水后放到煲汤
    4、除盐外，把所有材料和水放入汤锅，大火煲开，转小火煲两小时
    5、加盐调味即可

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