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2015高考每日营养食谱(5.26)

内容

    每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了5.26高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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早餐

午餐

晚餐

　　早餐
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    糖油饼
    材料：
    白面，白糖，芝麻
    做法：
    1、我都是头一天晚上烫的面，然后放在保鲜袋子里面。早晨起来直接用就可以了。不影响什么。烫面时，用稍
    热的水，7分烫，3分凉。然后把饼擀成一个大大的饼，在饼皮上面洒上油，从四边向中间，把饼皮均匀地沾上油
    ，再卷一个长卷，用刀切成三角形。
    2、取其中一个，按一下，然后包上馅料，再包成包子状态。
    3、按扁，擀饼。我一个是放了芝麻的，一个是只是放糖的。擀饼的时候注意不要擀露馅了，我有的露了一点，
    就那么四边沾吧一下，凑合了，烙的时候，没有多大问题的，只是糖的，要好擀一些。
    4、最后，锅里放油，烙饼就行了。每烙完一锅，就放在盆子里。盖上盖子。一锅出了3个。看起来就好吃滴滴滴
    。两锅解决问题。盖住，等着吃就好了。

　　午餐
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    可乐鸡翅
    材料：
    鸡中翅(300克)、可乐(500毫升)
    植物油(适量)、酱油(适量)、姜(适量)、葱(适量)、芝麻(适量)
    做法：
    1. 鸡翅洗净，正反面分别斜刀切几下，更好入味。
    2. 锅中加水，放入葱和姜，倒入鸡翅，开火煮至鸡翅无血水，捞出沥水。
    3. 炒锅加热，倒入植物油。
    4. 油热后倒入鸡翅，煎至两面变黄。
    5.倒入酱油和可乐，以没过鸡翅为宜。
    6. 大火烧开后转小火慢慢收汁。关火，装盘，撒上芝麻(装饰)。

　晚餐
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    孜然干煸菜花
    材料：
    主料：散菜花、带皮五花
    辅料：蒜4-5瓣、干辣椒2-3根
    调料：食用油、酱油、盐适量、糖少许、孜然粒一小把
    做法：
    1、菜花掰小块清洗两遍，再用盐水泡10分钟，最后用流动的清水再冲洗一遍，沥干水备用。
    2、带皮的五花肉切成薄片，蒜切片，辣椒切段备用。
    3、在锅里倒食用油。
    4、将五花肉煸炒2-3分钟，把肥膘里的油炒出来.
    5、肉炒干后下入一半的干辣椒段，蒜片一起翻炒。
    6、倒入控干水的菜花。
    7、大火翻炒至边缘微微发黄。
    8、烹入酱油翻炒均匀。
    9、再加入少许糖和盐炒匀。
    10、加入孜然粒。
    11、加入剩余的蒜片、干辣椒段。
    12、翻炒均匀即可。

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