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2015高考每日营养食谱(6.4)

内容

    每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.4高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
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早餐

午餐

晚餐

　　早餐
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    西红柿鱼丸面条
    材料：
    西红柿1个、手擀面150克、鱼丸6只、虾皮半勺、盐、鸡精、芝麻油适量。
    做法：
    1、将番茄洗净，切成片。
    2、起锅放油，将西红柿、鱼丸、虾皮倒入锅内炒1份钟加500克水。
    3、水开后，放入面条。
    5、煮5分钟放入调料出锅。

　　午餐
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    干咸菜烧肉
    材料：
    材料：五花肉500克、干咸菜300克。
    调料：葱一根、姜一块，冰糖15克、酱油10克、五香粉5克、盐5克、料酒10克、鸡精5克。
    做法：
    1、五花肉切成小块，放入沸水中焯2分钟后捞出，沥干水分。
    2、干咸菜用温水浸泡2小时(泡一夜也可以)，泡软后，用水冲洗干净，切成0.5厘米长。
    3、锅中放油将五花肉放入锅中干煸，炒至肉有些变色。
    4、倒入足够的开水，放干咸菜、料酒、酱油、葱段、姜片、五香粉、糖，大火烧开后转小火炖约1小时。
    8、大火收汤，加盐、鸡精出锅。

　晚餐
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    西红柿烧茄子
    材料：
    茄子1个、西红柿2个、葱1根、蒜2瓣、生抽1勺、白糖3克、盐2克、淀粉、香油、植物油。
    做法：
    1、茄子洗净切块，撒上淀粉，搅拌均匀;
    2、锅中热油，放入茄子炸至金黄，捞出备用;
    3、西红柿洗净去皮切块，蒜剁成蒜末;
    4、锅留底油，爆香葱末、蒜末，放入茄子;
    5、翻炒后，加入盐、生抽、白糖和少许清水;
    6、烧至汤汁变浓稠，出锅之前前淋入香油即可。

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