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2015高考每日营养食谱(6.8)

内容

    每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.8高考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝高三考生们能够取得优异的成绩。
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早餐

午餐

晚餐

　　早餐
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    茶树菇肉包
    材料：
    主料：面粉1000克、肉泥500克、茶树菇250克、胡萝卜1根。
    调料：芝麻油1勺、酱油2勺、鸡精1勺、盐1勺、鸡蛋1枚、淀粉2勺、糖半勺、五香粉半勺。
    做法：
    1、茶树菇、胡萝卜切细末。
    2、把肉泥、茶树菇、胡萝卜及所有调料放进盆中调成包子馅。
    3、把泡打粉8克，白糖8克放进面粉里拌匀。
    4、酵母10克用500克温水化开倒入面粉中，揉成面团，醒20分钟。
    5、擀皮包馅把包子放进蒸锅醒发50分钟。
    6、先用小火把凉水烧开，进一步醒发包子。
    7、水开后大火蒸10分钟关火，5分钟后开锅拿出包子。

　　午餐
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    西式奶油虾
    材料：
    鲜虾(一盘)、蛋黄(3个鸡蛋的)、青辣椒(2根)、黄油、芝士粉、姜、盐、油
    做法：
    1、用刀在虾背上划上一刀
    2、用牙签从虾背的第二，三节处将虾线挑出，放入适量的盐腌制一下
    3、锅中放入少量的油，下入准备好的虾煎一下
    4、两面煎至变色后捞出备用
    5、准备好三个鸡蛋黄，加入适量的芝士粉搅拌均匀
    6、在锅中放入适量的油，下入蛋黄液用筷子搅拌拉丝
    7、准备好的虾，蛋黄丝，青椒尖，姜丝和少量的糖和黄油
    8、锅中留少量的油，再加入黄油
    9、待黄油化开后加入鲜虾，青椒尖和姜丝一起翻炒
    10、翻炒几下后加入大部分蛋黄丝
    11、再加入盐和糖等调味料
    12、一起翻炒均匀即可
    13、出锅装盘，表面上再撒些蛋黄丝

　晚餐
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    糖醋虎皮椒
    材料：
    青辣椒、盐、糖、胡椒粉、醋、生抽、姜、蒜.
    做法：
    1、把青辣椒去蒂。
    2、放少量油煸到焦黄。
    3、另起一口锅,爆香姜和蒜到焦黄。
    4、放入盐、糖、胡椒粉、醋、生抽、少量水。
    5、收浓后放入青椒翻炒即可。

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