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标题 高中体育《蹲距式起跑》教案
内容
    以下是出国留学网小编整理的关于高中体育《蹲距式起跑》教案的内容,供大家浏览参考。更多相关内容请关注出国留学网教案栏目。
    高中体育《蹲距式起跑》教案
    

    备课日期
    

    11月6日
    

    单元第 1课时
    

    授课教师
    

    张 磊
    

    授课班级
    

    高一、五班
    

    教材
    

    1. 学习蹲距式起跑技术。
    
范文网www.qc99.com
    
     
    
    2. 游戏:高人与矮人
    

    
    
    
    
    
    
    
    

    1. 认知目标:使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
    
    2. 技能目标:使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
    
    3. 情感目标:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
    
    4. 负荷目标:预计练习密度40%左右,平均心率100~120次/分。
    

    课的
    
    部分
    

    课的内容
    

    
    
    
    

    次数
    

    组织教法与要求
    

    
    
    
    
    
    
    
    
     
    
     10
    

    1. 组织上课
    
    ①体育委员整队,检查人数。②
    
    师生问好。③教师宣布内容、目的要求。④学生自测10秒钟脉搏。
    
    2. 准备活动
    
    ①慢跑2圈。②游戏:帖膏药
    
    目 的
    
    集中注意力,发展反应能力
    
    规 则
    
    不得进行连续帖靠,不能进入圆圈以内进行追逐,
    
     
    

     
    
    2'
    
     
    
     
    
     
    
     
    
     
    
    8'
    

     
    

    组织:四列横队
    
    要求:快、静、齐;注意力集中。
    
    [方法]学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好,选出一名被追逐者和一名追逐者,进行追逐,当被追者帖在其中任何一组的一侧时,该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑;若在跑的同时,追逐者追上被追者时两人互换角色。
    
    
    

    
    
     
    
    
    
     
    
    
    
     
    
    
    
     28
    

    1. 学习蹲距式起跑技术
    
    普通式起跑器安装
    
    [方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长,后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右(或本人的一脚长)。(如右图)
    
    动作要领
    
    起跑技术包括“各就位”“预备”
    
    “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
    
    听到“各就位”口令后,做2~3次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,
    

    5'
    

     
    

    组织教法
    
    1.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求,进行练习。
    
    
    
    2.学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习,体会起跑技术动作的要领。然后教师发令,学生成组练习。
    
    3.学习蹲距式起跑的完整技术。
    
    4.纠正错误动作。
    
    5. 巡回指导。
    
    6. 学生示范。
    
    要求:
    
    1. 教师讲解示范;
    
    2. 教师分解讲解蹲距式动作;
    

    课的
    
    部分
    

    
    

    
    
    
    

    
    
    
    

    组织教法与要求
    

    
    
     
    
     
    
     
    
    
    
     
    
     
    
     
    
    
    
     
    
     
    
     
    
    
    
     
    
     28
    

    两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑,两脚左右间距大约15cm(或一脚长)。颈部自然放松,两眼视前下方约40~50厘米处,注意听“预备”口令。(图1)
    
    当听到“预备”口令后,从
    
    容而平稳地抬起臀部,身体重心
    
    同时前移,形成臀部稍高于肩,
    
    肩超过起跑线(一般超过10cm
    
    左右)的身体姿势。(图2)
    
    当听到枪声或“跑”的口令
    
    后,两手迅速推离地面,两臂屈
    
    肘做有力的前后摆动,同时两腿
    
    迅速蹬起跑器。(图3)
    
     
    
    练习
    
    全班分成四排做练习,前三排同学听口令做动作,当听见哨音后第一排迅速跑出去(距离10m),二,三排原地不动,第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。(如右图)
    
     
    
     
    
     
    
    易犯错误
    
    抢跑
    
    A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张,不能控制动作,手指和臂的力量差。
    
    B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。
    
    起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力
    
     
    
    2. 游戏
    
    喊数抱团
    

    15'
    

    2
    

    3. 学生认真听,仔细看老师做示范;
    
    4. 学生认真做练习;
    
    5. 教师应指出重难点。
    
    
    
    蹲距式起跑动作图
    
    注意:
    
    1. 在“各就位”步骤中,体重应平均地被两手,一脚,一膝所支撑。
    
    2. 在“预备”步骤中,体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态,全神贯注,静听枪声。
    
    
    
    注意:
    
    1. 第二,三排同学必须认真完成蹲距式动作;
    
    2. 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
    
     
    
     
    
    纠正方法.
    
    1. 适当调整起跑的“预备”姿势。
    
    2. 增强手指和臂的力量。
    
    3. 延长或缩短“预备”鸣枪的时间,养成听枪声起动的习惯。
    
    4. 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
    
     
    
     
    
     
    
    [方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操,教师突然喊出一个数字“2个”、
    

    课的
    
    部分
    

    
    

    
    
    
    

    
    
    
    

    组织教法与要求
    

    
    
     
    
    
    
     
    
    
    
     
    
    
    
     28
    

    目 的
    
    集中注意力,发展反应能力
    
    规 则
    
    不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。
    
     
    
    高人与矮人
    
    目 的
    
    集中注意力,发展反应能力
    
    规 则
    
    听见口令后,要迅速做出相应的动作
    

    8'
    

     
    

    “3个”、“4个”……。学生听到数字后,立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做俯卧撑(男生5个,女生2个)。
    
     
    
    [方法]学生成四列横队分散站好,当教师喊“高人”时,迅速两臂上举,脚下提踵;当教师喊“矮人”时,迅速两手扶膝,重心降低,成半蹲姿势。
    
    也可喊“高人”时,做“矮人”的动作。做错的同学做俯卧撑(男生5个,女生2个)。
    

    
    
    
    
    
    
    
    

    1. 整队集合。
    
    2. 做全身放松练习。
    
    3. 总结本次课。
    
    4. 收还器材。
    

    2'
    

     
    

    组织:四列横队
    
    要求:充分放松肢体。
    

     
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更新时间:2025/5/29 14:49:30