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| 标题 | 健康又长“瘦”的十种食物清单 |
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要减肥又要健康，要养生还要美容，那这篇文章你一定要看！出国留学网小编为您整理提供的，健康又长“瘦”的十种食物清单，欢迎阅读。 1、每天一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋，一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。 2、小米是最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。 3、豆腐 老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。 4、胡萝卜 胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。 5、玉米当主食 玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。 6、偏爱红薯 红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发病症。 7、 喝粥 从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。 8、大白菜 大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、等七大功效。 9、冬天不离萝卜 萝卜能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。现在男人很过分，点这里?教你看清男人内心 10、天天喝奶 喝奶是老人的普遍习惯。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。 |
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