| 内容 |
你也许还不知道吧，我们生活中经常吃的几种食物也有消炎作用呢，现在让出国留学网的小编来告诉你吧!
1、三文鱼
三文鱼它富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。另外核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2、豆类
豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
3、浆果
浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4、燕麦和绿茶
燕麦等谷类食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。而绿茶含有大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。
|