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| 标题 | 关爱女性健康知识 |
| 内容 |
女性需要很多的呵护，要注意各方面的健康，那么就来看看如何呵护自己吧!本文是出国留学网小编为您整理的“关于女性健康知识”的内容，欢迎阅读。 一、防衰老 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 注意：不要长时间熬夜;不要总是发脾气;饮食和生活要有规律;多运动多出汗。 二、远离乳腺疾病： 1、饮食： 海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。 2、按摩： 按膻中穴。(丰胸、通畅乳腺) 穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。 按摩方法：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 按期门穴。(缓解乳房胀痛) 穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。 按摩方法：按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 按乳中穴。(使胸部坚挺、缓解痛经) 按摩方法：以手指指面或指节向下适度按压，做圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 按乳根穴。(改善乳汁分泌不足) 穴位：如穴名形容的那样，在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。 按摩方法：以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。 三、经期十三禁 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。 |
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