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| 标题 | 2018年中考考生饮食安排八个注意 | |||||
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出国留学中考网为大家提供《2018年中考考生饮食安排八个注意》，更多中考资讯请关注我们网站的更新! 2018年中考考生饮食安排八个注意 1、注重合理的食物搭配和均衡饮食; 2、讲究食物多样，不偏食，不挑食; 3、按时按量有规律进食; 4、早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡; 5、注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品; 6、不暴饮暴食和盲目节食; 7、避免油炸和可能诱致过敏食品; 8、适当运动以促进食欲和增加血液循环。 【营养丰富少生冷】 备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒;做凉拌菜时，调料中应加醋加蒜泥，既可杀菌又能增进食欲。 不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。 可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。迎考期间，考生的脑细胞消耗很多，及时补充蛋白质就显得尤为重要。 考生可多食些蛋白质含量高的精肉、鸡、鱼等食品，家长也可为考生准备量少而品种丰富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。 要注意食物寒热性味。大考学生属青年体壮时期，中医辨体质多属燥红质，应避免过食温热性食物，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或滥用温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。 考生在大考期间往往容易因心情焦虑而食欲不佳，吃不下饭。这时候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁来补充营养。 对于考生熬夜等情况，建议可以适当在晚上加餐，同时提醒考生少食多餐，既保证了能量的摄入，同时避免了饱食后的困倦。 小编精心为您推荐： 中考怎样才能快速提高每科成绩 中考冲刺复习经验? 中考考前冲刺：怎样高效利用考前70天 中考怎样才能快速提高每科成绩 中考备考辅导：怎样对征服不擅长的学科
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