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| 标题 | 高考压力大?你可以这样缓解压力! | |||||||||||||||
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转眼间仅仅剩下三天就高考了，你感觉到了压力吗?出国留学网小编为大家提供高考压力大?你可以这样缓解压力!一起来学习一下吧! 一、激发自信心 每个人都有自己的优点和缺点，高考生也一样!在高考前，考生要正视自己的缺点和不足，多想想自己的潜力和优点，激发自信心!充满自信不一定能让你成功，但是失去信心一定会让你失败!很多平时成绩好的同学在高考中失败，他们是败在失去信心上! 二、调节好自己的情绪 高考生要学会情绪管理，把自己的情绪调整到最佳状态!考生可以听听音乐、唱唱歌、散散步、聊聊天来缓解紧张的情绪，也可以借助家长和同学的帮助来调节情绪，在考场上可以做做深呼吸调节情绪! 三、释放压力 心态的好坏直接影响复习状态，大家一定要学会释放压力后学习!如果把考试看成挑战的话，你很快就能进入学习状态!如果你把高考看成一次机会，你就会积极的迎接复习!无论怎样，你都应该放平心态，把高考看成一次磨砺，一次难得的人生经历!百分之八十的同学还是能被录取的!关键要看你给自己的定的目标是怎样的! 四、通过自问自答来缓解压力 自己是最清楚自己的压力来自哪里，因此自问自答可以进行自我调整! 你可以问自己：“对高考的担心有必要吗?” 自答：“没有必要，自己平时已经很努力，只要正常发挥的话，完全没有问题!” 问：“这种担心对解决问题有力吗?” 自答：“担心没有用，只会更加焦虑!” 问：“我要怎么办?”自答：“我要自信地复习，按照计划来复习，认真做好考试准备!” 通过自我对话，有时候压力就完全没有了!自信是成功的基础! 五、保持积极的状态 高考生要根据自己的情况，给自己积极的暗示，为自己加油!大家要在最后几天积极备考，实在太难的题目可以放弃，以免影响自己的积极性! 六、只看过程，不看结果! 在备考和考试时，不要想太多以后的事情，努力活在当下，只要自己努力过就行了!因为太多的担心对考试没有好处! 七、确保正常的休息 熬夜复习效果不会很好，影响白天的复习效率!高考前几天不可停止复习，要按照高考时间来调整复习!这时候不要做大量的题目，只需要查漏补缺，有针对地复习! 八、笑一笑 微笑能使自己的信心大增，心情愉快!参加考试的时候不妨给同学和监考老师一个微笑，这样可以缓解考场紧张的情绪，获得安全感! 九、正确面对紧张 第一次参加高考，你或多或少会紧张!不要太在意紧张的情绪，提醒自己适度的紧张有益于考试! 十、以平常心参加考试 在最后几天大家保持身体健康，顺利参加考试!希望你无论是遇到顺境还是逆境，都能用平常心面对!相信美好的事情将会发生!
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