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| 标题 | 精选游泳前应该做好哪些准备 |
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游泳是夏季很多人都喜欢的一项运动，不仅可以运动而且还可以降温，在冰冰凉凉的水温中会觉得没有那么热。那么在游泳前应该要准备些什么东西呢？或是需要做啥准备运动呢？下面就跟随出国留学网小编一起看下游泳前应该做好哪些准备？希望大家喜欢，更希望可以帮助到你。 1.选择正规、安全的游泳场所 游泳时，安全（卫生安全、生命安全）是最重要的。 在游泳前观察池水是否清澈、水上是否有漂浮物、池水是否有刺鼻气味等；使用公共用品用具和公共设施时注意卫生。 不要随意在不了解的野外湖泊河流、水库中游泳。 我们要尽量选择正规且应急设施良好的游泳场所。 2.下水前记得热身 水温通常比体温低，因此，下水前不做准备活动，易导致抽筋等意外。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。 3.剧烈运动后不要马上游泳 这样会使心脏加重负担；体温的急剧下降，也会给身体造成伤害。 4.游泳要控制时长 游泳持续时间一般不宜超过2小时。若是在游泳时感觉头晕、心慌、气短等，要及时上岸休息。当身体皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象时也要及时上岸。 5.当心溺水的发生 很多人觉得溺水的人一定会大声呼救，拼命扑腾。其实，很多溺水者很可能发不出声音呼救。他们可能只是头部会在水面上一浮一沉，并出现不规则游泳姿势。所以，在孩子下水游泳玩水时，家长一定要注意让孩子处于自己的视线范围内。 6.游泳后要及时清洗 游泳后要及时漱口、洗澡、洗头。 7.这些情况下不要游泳 眼疾发作、中耳炎、心脏病、皮肤病、饭前饭后...... 8.准备合身的游泳衣裤，合适的游泳帽，游泳眼镜，耳塞等物品 游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好，戴游泳帽可以防止发质受损。 游泳衣裤如果太大，在游泳时容易兜水，会加大身体负重，影响游泳动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。 戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。 戴耳塞可以避免耳朵进水引起的不适。在游泳时耳朵进水的话，不仅会不舒服，有时还会引起疼痛甚至影响听力，所以备一个耳塞是很有必要的。 |
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