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| 标题 | 哪些人群不宜长期吃素 |
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在生活中有很多的食素主义人群，吃素可以补充人身体所需要的维生素，但是要注意荤素搭配更好哦！那大家知道有哪些人群是不宜长期吃素的吗？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“哪些人群不宜长期吃素”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！ 哪些人群不建议长时间吃素？ 一、甲亢患者 甲亢是指甲状腺功能亢进，这类患者身体代谢速度比较快，交感神经易兴奋，如果经常吃素，能量供应不足会导致并发症，如体重下降、失眠、心跳过速、情绪波动等，都是和营养摄取不足有关系。 二、孕妇 在孕期虽然要保持体重，控制高脂肪高热量食物摄取，但也不能以素食为主，孕期长时间吃素食不仅对健康有影响，也会影响胎儿的生长发育。在孕期胎儿需要足够营养才能健康发育，尤其是蛋白质、维生素、矿物质脂肪等，而这些都需要通过肉类脂肪摄取，因此注意孕期不能长时间吃素。 三、儿童 儿童在生长发育的过程中需要足够的营养元素，一旦缺乏发育迟缓，抵抗力下降，因此在发育过程中需要通过肉类脂肪摄取营养，就算是肥胖的儿童也需要摄取脂肪，才能保证能量充足，营养均衡。 四、老年人 老年人在身体健康的情况下不建议长时间吃素，大部分老年人功能下降免疫力弱，长时间吃素会因为摄取不够能量，加上营养缺乏而让身体更虚弱，甚至会因为营养不良而导致器官衰老更快。 吃素对身体的好处与坏处 一、吃素对身体的好处 1、降低心血管疾病发生风险：肉类中所含胆固醇远大于素食，如果血液中胆固醇含量太多，会增加血管阻塞及冠心病的发病风险； 2、可能减少患癌症发病风险：研究报道吃素可能降低患癌症的概率，尤其是减少直肠癌、结肠癌的发生； 3、预防便秘：素食中膳食纤维丰富，能促进肠蠕动，有助于预防便秘； 4、避免动物性食物寄生虫感染：肉类是人感染寄生虫的中介，肉类、鱼、海鲜等可能会携带寄生虫，而素食中一般不会存在寄生虫，从而降低感染风险； 5、减少肾脏负担：大量的动物性食物，分解产物会加重肾脏排泄的负担，素食可以相对减少肾脏负担。 二、吃素对身体的坏处 1、抵抗力差：长期素食，容易导致优质蛋白质和脂肪摄入不足，还有钙、铁和维生素B族等微量元素的摄入不足，会营养元素失调，继而容易导致抵抗力下降； 2、骨质疏松：长期吃素，钙离子的摄入不足，由此容易发生骨质疏松、骨折的风险； 3、缺乏维生素：经常食用素食会导致人体缺乏维生素，容易患上夜盲症、佝偻病等疾病。 |
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