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| 标题 | 五个动作“赶跑”颈椎病 |
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忧心 颈椎病“盯”上中学生 除了老年人和职场白领，学生族渐渐成为颈椎病“新宠”。记者从湖北省中医院获悉，该院针灸科每天都能接诊3—5例颈椎病学生患者，逢寒暑假和小长假，这一数字还会大幅上升。 为了备战艺考，春节后，17岁高三学生华阳就开始突击训练，每天画画8小时，还要兼顾文化课学习，每天久坐不动达14小时。一个月前，华阳就觉得脖颈酸痛，胳膊灌了铅一样又胀又沉，但学业紧张无暇就医。4月11日，华阳一觉睡醒发觉脖子歪了，还出现了头晕恶心的症状，只好到医院就诊。湖北省中医院针灸科副主任周仲瑜检查发现，华阳已经患上严重的颈椎病，脖子歪是落枕造成的。 会计师朱女士因颈椎病是针灸科的常客。和以往不同的是，昨天朱女士就诊时还带上了13岁的儿子小杰。朱女士说，儿子白天功课紧张，回家又迷恋玩电脑，现在老嚷嚷脖子疼，该不会也得了颈椎病吧!这个猜测果然被周仲瑜证实。 周仲瑜介绍，引起颈椎病的各种因素都可归结为“劳损”，寒冷和潮湿会加重颈椎病。 13岁的孩子针灸治颈椎 学生伢们患上“大人病” 六种不良习惯是诱因 周仲瑜介绍，中学生们6大不良生活习惯是致病诱因。 ●不少学生玩电脑游戏数小时一动不动。 ●中学生身高差别大，统一标准的课桌椅无法适合每位学生，高个子学生伏案颈椎压力更大。 ●歪在沙发或床上看电视，不利于颈椎，也不利于保护视力。 ●激烈运动后直接吹风扇、吹空调，颈椎更加“伤不起”。 ●枕头过高、过低、过软或过硬。 ●书包太重，给颈椎增加负担。 五个动作“赶跑”颈椎病 周仲瑜介绍，课间5分钟做几个简单动作，便可有效预防颈椎病。 动作一：摇头晃脑 摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。 动作二：米字操 想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。 动作三：左顾右盼上下看 假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。 动作四：10点10分操 10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。 动作五：扩胸运动 主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。 ? |
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