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| 标题 | 留学生心理健康问题应引起重视 准备充足再出国 |
| 内容 |
出国留学，在遥远的异乡，远离亲人、生活习惯和语言差异、情感困惑、学业压力乃至家庭经济能力的制约……此番种种摆到了留学生面前。 再加上，中国学生与他国学生在世界观、价值观、生活方式和个人习惯方面存在较大差异，语言障碍又使留学生难以扩大社交范围，有的留学生对出国留学没有做好吃苦的心理准备。资深留学专家认为，留学生心理健康问题急需引起重视。 压力倍增挫败感 留学生普遍面临几个问题：异地文化背景的差异和语言障碍、中西方教育模式导致的学业压力，以及社会网络的断层等。 英文不好的学生在与本地西人交流时，可能不自觉滋生自卑和被歧视感，潜意识中会选择回避，自信心和自尊心会受到伤害，如此陷入沟通的恶性循环。对于家境好的学生，从优越到自卑的心理落差尤其大，容易导致心理抑郁和自闭。 学业方面，中国的被动受学和西方的自发求学差异性很大，令很多孩子无所适从，成绩不好也会令其产生挫败感。至于文化差异，中国传统文化讲求“以和为贵”，对比较内向的学生而言，不满和积怨长期压抑在心中，若不懂得疏导和调适，迟早会以较为激烈的方式爆发出来。 很多学生“宅”而不出，沉迷网络和影碟，是一种回避现实的行为，转而在网络上寻找被肯定和满足感。在心理学上，他们退守内心的“安全地带”，也就越发难适应现实生活。 准备充足再出国 中国学生刚到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。他建议学生留学前全面而正确地看待海外生活，并以客观的心态面对出国。在规划海外求学目标时要有长远的打算，但同时给自己留足后路，做好输的心理准备。其次，要学习自我激励的方法。在国外只身一人的时候，诚然朋友可能会互相帮助，但自己内心的坚强才最重要。第三，给自己找一个参照对象，这个榜样可以是比你先到的留学前辈，他们也遇到过这些困难，他们是怎么克服困难并最终获得成功的?鼓励自己，既然他们可以成功，那么我也可以。 减压技巧 ■ 学会与人沟通的技巧，生活作息上要讲求规律和计划。 ■ 适当做运动，找寻生活中自己感兴趣的事情来参与，让生活更充实起来。 ■ 尽量扩大自己的社交圈子，投入本地文化，参加如学校组织的各类活动。对外向的学生来说，多交朋友非常重要，内向的学生可以考虑寻找相对温和的群体交往。 ■ 抛开面子，做好充分的思想准备，主动与人沟通，提高语言能力。 ■ 对于意识到自己心理健康存在问题的学生，要多与人倾诉，或者心态坦然地寻求心理辅导，不要将这与心理“有病”相提并论，大学里多有这样的辅导中心。 ■ 把握明晰的“自我界线”，有技巧性地表达不满和拒绝，赢得尊敬和足够的心理缓冲空间，这点尤其重要。 |
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