| 内容 |
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
相关链接：
《 《 出国留学网中考频道
| 中考语文 |
中考作文 |
中考数学 |
中考英语 |
中考满分作文 |
中考政治 |
中考物理 |
| 中考化学 |
中考历史 |
中考生物 |
中考地理 |
中考英语作文 |
中考网址 |
中考时间 |
| 中考报名 |
中考资源 |
志愿填报 |
录取查询 |
中考成绩查询 |
分数线 |
心理辅导 |
| 中考政策 |
中考状元 |
中考饮食 |
中考备考辅导 |
中考复习资料 |
|