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| 标题 | 怎样解决考研复习备考期间的睡眠问题 | ||||||
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? ? 当研考生出现这些症状时，首先要考虑是否是身体方面的因素，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响，就要考虑心理方面的问题了。 研考生由于面临多方面的压力，很容易出现各种睡眠问题，其中较常见的有： 入睡困难：表现为到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，要花费很长时间才能入睡，虽有困意，却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情，在床上辗转反侧，思维兴奋，感觉非常痛苦。 早醒：主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法继续入睡。 睡眠浅：常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。 多梦：表现在睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，比较疲劳，感觉没有休息。 当研考生出现这些症状时，首先要考虑是否是身体方面的因素，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响，就要考虑心理方面的问题了。 心理因素在睡眠问题中的作用很大，睡眠出现问题不仅是生理失调，也是心理失调，心理因素在其发生、发展中起着重要作用。研考生的心理因素主要有以下几个方面： 一是压力过大，随着考试时间的临近，很多考生会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好，担心考不上怎么办等。如果这些压力不能得到有效的调节，可能就会影响睡眠。 二是易受外界各种因素的影响，产生情绪波动。由于紧张的学习、持续性的压力刺激，每个考生的心理资源都超负荷地运转，应对外界变化的能力受到限制，可能就会在出现困难时感到手足无措，反映在睡眠上就是很容易受到干扰。 三是存在攀比心理。同学或是同宿舍同学可能会报考相同的学校或专业，无形之中的竞争压力可能会形成彼此间的紧张氛围，如果不能很好地处理，有可能影响自己的身心状态，思绪太多，对比太多，易出现睡眠问题。 四是遇到突发事件的影响。有的研考生突然遭遇家中变故、情感危机或者生病、报名出错等事件时受到影响，长时间不能摆脱也会出现睡眠方面的困扰。
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