原料：银鳕鱼 芦笋
调料：橄榄油 红酒 盐 黑胡椒粉 生抽 柠檬
做法：
1.把鳕鱼冲洗干净一下后放入盘子里;
2.用干净的厨房用布或者厨房用纸擦干鱼块;
3.加入适量的盐擦拭鱼的两面;
4.倒入一勺左右的红酒用手擦匀;
5.加入一些黑胡椒粉，挤上几滴柠檬汁;
6.加入一勺左右的生抽;
7.用手再把调料抹均匀,腌制20;
8.热锅倒入适量的橄榄油，放入鳕鱼，中火煎到两面变的微黄;
9.表面淋上生抽，再淋上点红酒收汁即可装盘;
10.重新起锅放入橄榄油把芦笋煎一下，撒点黑胡椒粉放在盘里做配菜。
Tips from tony
1.银鳕鱼营养价值高，是少数的美味深海鱼之一，含有丰富的DHA，欧洲人称它为“海中黄金”， “餐桌上的营养师”，而且大家要知道，只有类似银鳕鱼的深海鱼才含有丰富的Omega-3脂肪酸哦;
2.鳕鱼种类也很多，其中以银鳕鱼最好。鳕鱼肉质白细鲜嫩，清口不腻。现在超市里销售各种鳕鱼,但其实很多价格低廉的都不是真正的鳕鱼，而是油鱼。真正的鳕鱼看上去肉质细嫩，鳞片小，身上有小小的银色圆点，但靠肉眼有时实在难辨别，但是价格方面还是天壤之别，银鳕鱼每斤价格至少上百元，低于这个价格的就不是银鳕鱼。我买的要198元每斤，所以也就难得吃吃。
中考补脑汤：鱼头豆腐汤
中考营养丰富食谱：红豆薏米
中考安神食谱：四神汤
| 中考政策 | 中考状元 | 中考饮食 | 中考备考辅导 | 中考复习资料 |
- 抖音最火的结婚纪念日的句子(精选70句)
- 2022电商年终总结1500字通用
- 立夏节气图片文案祝福语收藏20句
- 2022服装设计年终总结(精选6篇)
- 简短独特小朋友的新年祝福语26条
- 有关开学计划表怎么写内容(精选4篇)
- 幼儿园大班毕业寄语文案(汇总36条)
- 2022幼儿园班主任年终工作总结范文汇总6篇
- 元宵节给老师经典祝福语精选55句
- 最新司机个人年终总结精选
- 考试加油句子说说41条
- 幼儿园爱眼日活动方案1000字汇总
- 兔年开门红口号保险30句
- 2023幼儿园教学工作计划2000字8篇
- 个人工作总结简短通用范文系列10篇
- 足疗工作总结怎么写8篇
- 绿化工程合同范本2000字集锦
- 2022物业个人年度总结1000字通用
- 2022理财经理个人年度总结(精选3篇)
- 2022新单位年度个人工作总结精选
- 办公用品申请书400字模板
- 书法工作计划模板1500字集锦
- 幼儿园感恩节活动总结简短1000字模板4篇
- 学生家长会家长代表讲话稿集锦
- 大学旷课检讨书怎么写精选
- damnation
- damne
- damnee
- damner
- damné
- damnée
- damoir
- damoiseau
- damoiselle
- Damosonium
- preinspectors
- preinspects
- preinspire
- preinspired
- preinspires
- preinspiring
- preinstruct
- preinstructed
- preinstructing
- preinstruction
- 移民英国到底有哪些优势呢?
- 加拿大移民：什么才是自雇移民？
- 移民西班牙，你了解桔子味的塞维利亚吗？
- 移民葡萄牙后还方便在英国居住吗？
- 葡萄牙基金移民你了解吗？
- 希腊购房移民你了解多少？
- 土耳其未来会有什么移民变化吗？
- 塞浦路斯移民：快问快答《教育篇》
- 塞浦路斯移民：快问快答《生活篇》
- 移民土耳其：小问题快来了解
- 今日“双降”（霜降+温降），还不快进来“食补” ，补补能量！
- 每日词汇 | TOEFL 精选高频词 - sloppy
- 2020年10月17日｜托福独立写作真题解析
- “火锅、炒板栗、烤地瓜、冰糖葫芦”用英文怎么说？来补课吖~~
- 每日词汇 | TOEFL 精选高频词 - obstacle
- 托福口语：校园对话题阅读部分的变化趋势
- 10月17日托福考试回忆，《新托福阅读真经6》命中2题！
- “The cat did it” 是什么意思？是猫做的？理解错好尴尬……
- 托福阅读：还在为长段落长选项的选非题发愁吗？
- 2020年10月10日｜托福独立写作真题解析