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| 标题 | 为什么伏天反而更要防寒 |
| 内容 |
2022年的三伏天已经充值到账了，三伏天到了，天气只会越来越热了，那大家知道为什么三伏天反而要防寒吗？下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“为什么伏天反而更要防寒”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！ 为什么伏天反而更要防寒 夏天天气炎热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。很多慢性疾病如慢性咳喘、过敏性鼻炎、心血管疾病、风湿病、关节炎等，多是因为夏季没有做好防寒，或过于贪凉致外邪入侵所致。 想一下，三伏天，在外热的满头大汗，一下子进入空调环境，原本张开的毛孔遇冷就会瞬间缩紧，同时顺势将寒气裹着汗水湿气全部带进体内，身体就很容易受寒、感冒。所以最好把汗擦干，再进入空调环境。 另外，三伏天吃冷饮没节制、长时间吹空调、电扇，喜欢洗冷水澡，身体也很容易受寒。如果外来的“寒”侵入体内积久不散，就会导致内寒。 如果“寒”在脾胃，会出现呕吐、腹泻；如果“寒”在肺部，会出现鼻炎、咳嗽。另外，还会引起风湿性关节炎、颈椎病等问题。 即然提及“防寒”，这三点至关重要~ 1.头颈防凉。由于三伏天高温天气，大家更老是出汗，这个时候跑到中央空调下来开空调肯定是要出问题的。我们应该挑选在阴凉的地方败败汗，等手上的汗干完，再去开空调。或是呢，随身携带提前准备一条干毛巾，那时候拉上，以具有抗风耐寒的效果。 2.不推荐穿露脐装，迷你裙，健康才是最美丽的，起码不容易让腰痛，体寒危害到您的日常生活。 3.胃肠防凉：最好大伙儿最好不要食，或是少食37℃以内的食材，只要我们人体体温是37℃，多食37℃以内的食材，大家身体内会由阳气来进行中和，从而损害阳气。因此，因为我的身体身心健康，这些“冰系列产品”也就瞧瞧吧！确实忍不了，少食为好～ 三伏天禁忌 1、忌不开窗通风 三伏天不少人怕热， 闭窗室内吹空调。 其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。 建议：每天开窗通风两次以上， 每次15-30分钟。 2、忌只吃水果 三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。 建议： ① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。 ② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。 ③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等 ④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。 3、忌冷风 颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成 颈部持续痉挛、后背酸痛等。 建议：室内空调温度 不要低于26℃， 肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。 4、忌大口急喝水 大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。 建议：每次喝水 别超200毫升左右，以 温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是 少量多次补水为宜。 5、忌冷饮不离手 冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使 胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。 建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。 6、忌直接冲冷水澡 炎热的夏季， 不能用冷水洗澡。 人体经过冷水的刺激，会产生 心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对 心脏、血压产生不利影响。 建议：运动完后， 最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以 36~39℃为好。 7、忌整天不出汗 养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能 排走体内毒素，又能调节体温。 建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。 8、忌中午不休息 三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好 睡个午觉，也能 有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 建议：午睡以 15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。 9、忌情绪激动 炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红， 血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。 过分激动，对心脏也是有伤害的。 建议：当情绪激动时，要理智消解，通过 转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。 |
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